Hvad er Gaslighting?
Gaslighting er en manipulerende taktik, hvor en person forsøger at så tvivl om en anden persons virkelighedsopfattelse og hukommelse. Det er en form for psykisk vold, der kan have ødelæggende konsekvenser for offerets selvværd og mentale sundhed.
Formålet med gaslighting er at få offeret til at tvivle på sig selv og sin dømmekraft, så manipulator kan opnå kontrol over dem. Det kan ske gradvist og subtilt, hvilket gør det vanskeligt at identificere.
Hvordan foregår gaslighting?
Gaslighting kan antage mange former, men typiske tegn kan være:
Benægtelse af virkeligheden: Manipulator benægter, at begivenheder har fundet sted, eller at de har sagt bestemte ting, selvom offeret har tydelige beviser.
Tvivl om offerets hukommelse: Manipulator insisterer på, at offeret husker forkert eller overdriver tingene. De kan sige "Du er altid så dramatisk" eller "Det forestiller du dig bare."
Trivialisering af offerets følelser: Manipulator nedgør offerets følelser og får dem til at føle sig overfølsomme eller skøre.
Isolering af offeret: Manipulator forsøger at isolere offeret fra venner og familie, så offeret bliver mere afhængig af dem.
Skyld og skam: Manipulator giver offeret skylden for problemerne i forholdet og får offeret til at føle sig skyldig og utilstrækkelig.
Gaslighting i forældre-barn-relationer
Gaslighting kan desværre også forekomme i forældre-barn-relationer. En narcissistisk forælder kan bruge gaslighting til at kontrollere deres barn og forhindre barnet i at udvikle en sund selvopfattelse. Barnet kan vokse op med en dyb følelse af usikkerhed og tvivl på sig selv.
Håndtering af gaslighting
Det er afgørende at genkende tegnene på gaslighting og søge hjælp, hvis du oplever det. Det kan være vanskeligt at bryde fri fra en gaslighter, da de ofte er dygtige manipulatorer. Støtte fra familie, venner eller en terapeut kan være afgørende for at genopbygge selvværdet og bryde fri fra den skadelige dynamik.
Vær opmærksom på: Hvis du er i en situation med en gaslighter og du står i en sag hos myndighederne eller retten, er det vigtigt at dokumentere vigtige hændelser og samtaler.
